چند روش پیشنهادی برای مقابله موثر با استرس

چند روش پیشنهادی برای مقابله موثر با استرس

به کمک چند روش ساده می توانید از استرس هایتان بکاهید :

1-   پانزده دقیقه زودتر از مواقع معمول بیدار شوید .

2-   برای خود برنامه ریزی داشته باشید و شب هنگام برای روز بعد خود برنامه ریزی نمایید .

3-   از پوشیدن لباسهای سفت و تنگ خودداری کنید .

4-   از وابستگی به داروهای شیمیایی بپرهیزید .

5-   ملاقاتهای خود را اول وقت انجام دهید .

6-   مطالب را یادداشت کنید .

7-   برای برقراری تعادل در زندگی روزانه خود تمرین کنید .

8-   از روی کلیدهای خود یک یدک بسازید .

9-   از کلمه (( نه )) براحتی استفاده کنید .

10- الویت ها را در زندگی در نظر بگیرید .

11- از افراد منفی دوری کنید .

12- از وقت خود عاقلانه و خردمندانه استفاده کنید .

13- رژیم غذایی مناسب برای خود اختیار کنید .

14-همیشه از اوراق مهم کپی داشته باشید .

15- نیازهای خود را الویت بندی کنید .

16-هر چیزی که درست کار نمی کند را تعمیر نمایید .

17-از کارکردن لذت ببرید .

18-وظایف بزرگ را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید .

19-به جای جنجال به راه حل مناسب فکر کنید .

20-ایمان و باورهای دینی را در خود تقویت کنید .

21-از زندگی شلوغ بپرهیزید .

22-لبخند بزنید .

 23-کودکانتان را نوازش کنید و به آنها مهر بورزید .

24-با حیوانات رفتاری دوستانه داشته باشید .

25-بدانید که همه پاسخ ها را نمی دانید و سعی کنید که بر دانش خود بیفزایید .

26-نقشه های روشنی برای زندگی خود بکشید .

27-در محاوره هایتان کلمات زیبا و لطیف به کار ببرید .

28-آگاهانه تصمیم بگیرید .

29-خود را باور کنید .

30-از گفتن چیزهای منفی به خودتان اجتناب کنید .

31-موفق بودن را به خودتان تلقین نمایید .

32-نوع دوستی را در خود تقویت کنید .

33- از افکار منفی بپرهیزید .

34-برای خودتان اهدافی داشته باشید .

35-در سلام کردن پیشقدم شوید .

36-دوست خود را بغل کنید .

37-تمرین کنید آهسته نفس بکشید .

38-یاد بگیرید با سوت آهنگی بزنید .

39-شعر بخوانید .

40-به ستاره ها نگاه کنید .

41-به موزیک ملایم گوش کنید .

42-قبل از خواب رمان بخوانید .

43-سعی کنید کار جدیدی از خود ارائه دهید .

44-عادت بد خود را تغییر دهید .

45-برای خودتان گل بخرید .

46-برای رسیدن به گیاهان منزل خود وقت بگذارید .

47-از حمایت دیگران استفاده کنید .

48-دوستی را بیابیدکه شریک دردهای شما باشد و به دردهای دلتان گوش دهد.

49-کارهای روزانه خود را در همان روز انجام دهید .

50-با شادی و خوش بینی کار کنید .

51-سلامت و امنیت خود را در راس کارها قرار دهید .

52-در انجام کارها میانه روی داشته باشید .

53-برای رسیدن به کمال بکوشید ونه فقط برای عالی بودن .

54-برای آراستگی ظاهر خود وقت بگذارید .

55-روزانه از میزان محدودیت های خود بکاهید .

56-به دنبال کارهای هنری بروید .

57-گاهی اشعار زیبا را زمزمه نمایید .

58-با انجام ورزش و با رژیم غذایی مناسب ومتعادل وزن مناسبی اختیار کنید.

59-وقار و متانت بدون فشار را تمرین کنید .

60-برای احساسات خود احترام قائل شوید .

61-شنونده خوبی باشید .

62-یاد بگیرید که با نیازهایتان مواجه شوید .

63-محدودیت های خود را بشناسید .

64-هر روز ورزش کنید .

65-سعی کنید به موقع سر کارتان حاضر شوید .

66-با اجازه مسئولین محل کار خود را ترک کنید .

67-در اتومبیل خود از خوشبو کننده استفاده کنید .

68-گاهی غذای خود را در کنار شمع میل کنید .

69-دوست داشتن بدون قید و شرط را بشناسید .

70-بیاد داشته باشید که نگرش های شما بر استرس هایتان تاثیر گذار است .

71-خندیدن را تمرین کنید و از آن لذت ببرید .

72-بیاد داشته باشید که شما غالبا حق اختیار و انتخاب دارید .

73-از دیگران قدردانی کنید .

74-کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید .

75-به قدر کافی استراحت نمایید .

 توسط:
هوشنگ بابایی 
   کارشناس اقدامات تامینی و تربیتی

لیست کل یادداشت های این وبلاگ